Blog: http://fabiomarinelli.ilcannocchiale.it

Decalogo per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e del cancro.

Comportamenti fin da giovani :

1) non fumare;

2) non bere più di 1 bicchiere di vino al giorno e solo se >18 anni (a pranzo o a cena - l'alcolemia dipende dal peso, attenti all'etilometro!);

3) fare mezz'ora di attività fisica al giorno (circa 4-5 km di passeggiata) oppure un'ora a giorni alterni;

4) poco sale nei cibi, se non avete problemi per l'alito consigliato l'aglio (si trova anche in capsule in farmacia), pesce almeno 2 volte a settimana (omega3), frutta e verdura obbligatori fin da piccoli;

5) regola del girovita: cercare di rientrare in questi limiti: 102cm x gli uomini e 88cm x le donne;


Controlli dai 40 anni in poi:

6) controllo della pressione arteriosa ogni mese dai 40 anni in poi, attenzione ai disturbi della vista che possono dare dei segnali (con cefalea e/o emicrania) o alle sensazioni di affanno o cardiopalmo quando si sale le scale;

7) controllo della prostata per gli uomini e della mammella (e PAP test) nella donna periodicamente come stabilito dal medico curante;

8) Controllo delle analisi del sangue ogni anno (emocromo, transaminasi, creatinina, azotemia, colesterolo tot. e HDL, trigliceridi, glicemia ecc.);

9) Elettrocardiogramma con visita cardiologica obbligatoria a 40 anni x l'uomo e a 45 x la donna, perchè da questa età aumenta il rischio delle malattie cardiovascolari;

10) A seconda delle malattie di cui hanno sofferto genitori o fratelli (tipo diabete, familiarità x malattie cardiovascolari, tumori ecc.), farlo presente al proprio medico curante per aumentare la probabilità di diagnosi tempestiva.

 

Fabio Marinelli - 2009-2012 - (Se si copia l'articolo si prega di farlo in maniera integrale citando l'autore, grazie).

Per integrazioni dell'articolo o consigli: f.marinelli@alice.it 


CLIKKA QUI X HOME PAGE - INDICE

 

Licenza Creative Commons
Blook: The future of Homo Sapiens (Sapiens?) by Fabio Marinelli - Italia - MRNFBA6.. is licensed under a Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 3.0 Unported License.
Based on a work at fabiomarinelli.ilcannocchiale.it.
Permissions beyond the scope of this license may be available at f.marinelli@alice.it

 


Pubblicato il 17/4/2010 alle 9.15 nella rubrica personale.

Il Cannocchiale, il mondo visto dal web