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Decalogo per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e del cancro.
post pubblicato in personale, il 17 aprile 2010


Comportamenti fin da giovani :

1) non fumare;

2) non bere più di 1 bicchiere di vino al giorno e solo se >18 anni (a pranzo o a cena - l'alcolemia dipende dal peso, attenti all'etilometro!);

3) fare mezz'ora di attività fisica al giorno (circa 4-5 km di passeggiata) oppure un'ora a giorni alterni;

4) poco sale nei cibi, se non avete problemi per l'alito consigliato l'aglio (si trova anche in capsule in farmacia), pesce almeno 2 volte a settimana (omega3), frutta e verdura obbligatori fin da piccoli;

5) regola del girovita: cercare di rientrare in questi limiti: 102cm x gli uomini e 88cm x le donne;


Controlli dai 40 anni in poi:

6) controllo della pressione arteriosa ogni mese dai 40 anni in poi, attenzione ai disturbi della vista che possono dare dei segnali (con cefalea e/o emicrania) o alle sensazioni di affanno o cardiopalmo quando si sale le scale;

7) controllo della prostata per gli uomini e della mammella (e PAP test) nella donna periodicamente come stabilito dal medico curante;

8) Controllo delle analisi del sangue ogni anno (emocromo, transaminasi, creatinina, azotemia, colesterolo tot. e HDL, trigliceridi, glicemia ecc.);

9) Elettrocardiogramma con visita cardiologica obbligatoria a 40 anni x l'uomo e a 45 x la donna, perchè da questa età aumenta il rischio delle malattie cardiovascolari;

10) A seconda delle malattie di cui hanno sofferto genitori o fratelli (tipo diabete, familiarità x malattie cardiovascolari, tumori ecc.), farlo presente al proprio medico curante per aumentare la probabilità di diagnosi tempestiva.

 

Fabio Marinelli - 2009-2012 - (Se si copia l'articolo si prega di farlo in maniera integrale citando l'autore, grazie).

Per integrazioni dell'articolo o consigli: f.marinelli@alice.it 


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Biografia e ideali:
Laureato a Bologna. Mi affascina occuparmi come hobby della sociologia e filosofia, tenendo ben presenti i problemi della natura, che soffre oltremodo per la presenza asfissiante dell'uomo. Il mio ideale è trovare una forma di convivenza degli uomini che: 1) abolisca le guerre; 2) promuova uno sviluppo sostenibile; 3) trovi un equilibrio permanente con la natura del pianeta Terra; 4) ridistribuisca le risorse tra tutti gli abitanti del pianeta; 5) aumenti le risorse relative su scala mondiale, mediante diminuzione della popolazione con un rientro morbido sotto i 4 miliardi, prima della fine del petrolio. "Imagine there's no countries It isn't hard to do, Nothing to kill or die for And no religion too. Imagine all the people Living life in peace... You may say I'm a dreamer But I'm not the only one. I hope someday you'll join us And the world will be as one. Imagine no possessions, I wonder if you can, No need for greed or hunger A brotherhood of man. Imagine all the people Sharing all the world..." Imagine di John Lennon
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